期末紧张备考、考研冲刺在即、求职路上奔忙……这个冬天，为应对身心压力的寒冬挑战，近日，大学生心理健康教育中心联合“一站式”学生社区在济南校区开展“提灯计划｜YU心工坊”冬季减压体验团体活动。

活动以“减压手操”开启，通过简单手部动作，快速激活身体、舒缓关节紧张；随后的“正念身体扫描”环节，同学们闭目凝神，学习深度觉察身体感受、释放积压疲惫，体验了运动后深度恢复的效能；“八段锦”体验则将活动推向高潮，在舒缓连贯的传统功法动作中，同学们舒展肢体、调匀呼吸，亲身体验了动静结合带来的身心平衡与能量流动。

分享环节，同学们表示，“以体强心”YU心工坊活动融合轻度体能活动与正念心理调节，这样既能适度活动身体、又能有效放松心灵的团体形式非常受用，尤其是在期末复习时期，活动为大家提供了一个宝贵的身心“暂停”与“充电”空间。

作为“提灯计划”在身心共育方向的一次具体实践，本期工坊不仅让参与同学带走了一套实用的自我调节方法，增强了压力管理与情绪稳定的能力，也促进了朋辈之间的看见与支持。后续，“提灯计划”将继续秉持“提灯照己，携光护人”的理念，推出更多元、更深入的身心健康支持活动陪伴学生成长。