近日，学生工作部第二党支部与所联系班级——生命科学学院2021级生物技术本科1班开展了“知校爱校荣校、领航助航启航”系列活动之“减压赋能·与梦同行”团体辅导活动。

活动在长城路校区心理健康教育中心艺术表达室举行，由学生心理健康教育中心宋亚光老师带领大家进行减压训练。

在热身环节，同学们通过跳舞的方式让自己的身心放松，温暖了团体氛围。

“压力快照”练习中，每个同学做出自己处于压力时的动作，分别为自己独处，和朋友相处时以及大家在一起时的动作。通过分享，多数同学能够体会到一起面对压力时，会变得更有力量。

“压力圈圈图”练习中，同学们认真梳理自己的压力来源，并区分大小、远近，填在圈圈图上。填写完毕，在小组内分享自己的压力来源，并通过倾听别人的分享，进行压力源讨论。

“脑力激荡”练习中，运用集体智慧，发挥每个人的作用，共同寻找压力管理的有效方法，每个人说出自己面对压力时的解决办法并一一记录下来，组内讨论后分享哪个小组方法最多？哪个方法最有创意？哪个方法最实用？讨论的过程使同学们受到启发，开阔视野，学到方法，增强信心。

“A-Z减压26式”练习中，同学们通过大声A-Z减压26式，不仅可以当时释放一些压力，同时我们还能中觉察自己熟悉和可使用的压力应对方法。

本次团体辅导帮助同学们评估生活和工作的压力程度，澄清压力对自己的影响；通过对压力进行分类梳理，了解工作和生活中压力的具体来源；通过团队智慧集思广益，探寻减轻压力、快乐工作的途径和方法，助力同学们健康快乐学习生活。